En relación con la lactancia materna se escuchan muchos mitos o falsas creencias, a continuación, se presentan claridades sobre las dudas más frecuentes en las mujeres en periodo de gestación o lactancia.
ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA
Una de los temas que más dudas genera en la mamá es cómo y cuándo iniciar con su bebe la alimentación diferente a la leche materna, con que alimentos iniciar, en que tiempo, entre otras, por tanto, a continuación se listan los aspectos más importantes:
- Durante los primeros seis meses de vida, alimente a su bebé exclusivamente con leche materna cada vez que él o ella lo pida.
- A partir de los seis meses, el bebé necesita otros alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales. La leche materna sigue siendo muy importante; por lo tanto, continúe amamantando más allá de los dos años.
- Hacia los seis meses la mayoría de los niños y las niñas pueden sentarse con apoyo y ‘barrer la cuchara’ con el labio superior. Por ello, empiece con purés y papillas; a medida que vaya creciendo, aumente la cantidad de los alimentos complementarios.
- Después de los seis meses es necesario introducir y aumentar gradualmente la frecuencia, consistencia y variedad de alimentos, evitando las bebidas azucaradas, saladas y las de bajo valor nutritivo.
- Las frutas y las verduras son fuente importante de vitaminas y minerales. El huevo ofrézcalo diariamente desde los 6 meses.
- Asimismo, las carnes, pescados, aves y vísceras rojas –como el hígado y la pajarilla–, ayudan al crecimiento y previenen la anemia. Incluya estos alimentos en la dieta de su bebé.
- Alrededor de los ocho meses, el bebé es capaz de masticar y tragar alimentos espesos o picados; permita que los lleve con los dedos a la boca.
- Ofrézcale de tres a cuatro veces al día trocitos de carne cocida de pollo o res, hígado, pajarilla, puré o pedacitos de vegetales cocidos; frutas y cereales como arroz, trigo y avena.
- Si antes de los 10 meses no se ofrecen al niño y la niña alimentos sólidos o grumosos, no aprenderá a masticar y pasar los alimentos.
- Entre los seis meses y el primer año de vida, puede ofrecerle queso, kumis y yogur. Los productos lácteos ayudan a que el bebé desarrolle huesos y dientes fuertes. A partir del primer año de vida, puede darle leche entera en polvo o líquida.
- A los 12 meses, los niños y las niñas pueden comer los mismos alimentos que el resto de la familia, cortados en trozos pequeños, procurando que sean nutritivos.
- La alimentación infantil debe ser variada, nutritiva y saludable.
- Las frutas y verduras son saludables. Protegen de las deficiencias de micronutrientes, por lo cual deben estar presentes en la alimentación diaria del bebé y la familia.
- Las leguminosas secas –como el fríjol, lenteja y garbanzo–, ayudan al crecimiento, aportan fibra, proteína y energía.
- Por su alto contenido de fibra y energía, prefiera los cereales integrales como avena, cebada, maíz, trigo.
- No es necesario adicionar a las preparaciones azúcar y sal en estos dos primeros años. Más adelante podrá usar la sal y no olvide que debe ser yodada y fluorada.
- No ofrecer jugos claros, ni caldos, tampoco bebidas gaseosas, café ni alimentos empaquetados. No son saludables.
- Un ambiente cómodo y relajado durante las comidas facilita formar buenos hábitos alimentarios y compartir en familia. Nunca castigue o premie al niño o niña para que coma.
- El rechazo ocasional de algunos alimentos no significa que no le gusten. Puede volverlos a ofrecer, pero varíe la forma de prepararlos.
- Alimente al bebé despacio y pacientemente, animándolo a comer, evitando las distracciones.
- El bebé debe tener su propia taza, cuchara y plato. Deben permanecer bien limpios.
- No olvide lavarse bien las manos después de cada cambio de pañal, al salir del baño, antes de preparar los alimentos y antes de suministrarlos. Inculque este hábito en su hijo o hija.
Referencias
WHO, UNICEF, OPS. Consejería en Lactancia Materna: Curso de Capacitación. Nutrition Reports International. 1993.
Ministerio de Salud. Lactancia materna articulada a la estrategia "De Cero a Siempre” pide Minsalud [Internet]. 2012. Available from: https://www.minsalud.gov.co/Paginas/Lactancia materna articulada a la estrategia de “Cero a siempre” pide Minsalud.aspx
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