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DECÁLOGO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
1. Sume, por lo menos, 150 minutos a la semana de actividades físicas moderadas, si tiene más de 18 años
2.Sume, por lo menos, 75 minutos de actividades físicas vigorosas o fuertes.
3.Realice actividades de fortalecimiento muscular, por lo menos, dos veces por semana.
4. Si es niño o joven menor de 18 años de edad, realice por lo menos 60 minutos de actividad física diariamente.
5. Si es adulto mayor de 60 años de edad, acumule 150 minutos de actividades físicas a la semana y no olvide realizar actividades de fuerza y equilibrio.
6. Limite el tiempo dedicado a ver televisión, internet o video juegos a menos de 2 horas al día.
7. Evite el uso del transporte motorizado, busque la forma de transportarse por sus propios medios.
8. Prevenga los riesgos potenciales de la actividad física.
9. Aumente ya su nivel de actividad. Es más fácil de lo que usted cree.
10. ¿Cómo lograr ser más físicamente activo?
FUENTE: Min Salud
